var tribe_dropdowns = window.tribe_dropdowns || {}; ( function( $, obj, _ ) { 'use strict'; obj.selector = { dropdown: '.tribe-dropdown', created: '.tribe-dropdown-created', searchField: '.select2-search__field', }; // Setup a Dependent $.fn.tribe_dropdowns = function() { obj.dropdown( this, {} ); return this; }; obj.freefrom_create_search_choice = function( params ) { if ( 'string' !== typeof params.term ) { return null; } var term = params.term.trim(); if ( '' === term ) { return null; } var args = this.options.options; var $select = args.$select; if ( term.match( args.regexToken ) && ( ! $select.is( '[data-int]' ) || ( $select.is( '[data-int]' ) && term.match( /\d+/ ) ) ) ) { var choice = { id: term, text: term, new: true }; if ( $select.is( '[data-create-choice-template]' ) ) { choice.text = _.template( $select.data( 'createChoiceTemplate' ) )( { term: term } ); } return choice; } return null; }; /** * Better Search ID for Select2, compatible with WordPress ID from WP_Query * * @param {object|string} e Searched object or the actual ID * @return {string} ID of the object */ obj.search_id = function( e ) { var id = undefined; if ( 'undefined' !== typeof e.id ) { id = e.id; } else if ( 'undefined' !== typeof e.ID ) { id = e.ID; } else if ( 'undefined' !== typeof e.value ) { id = e.value; } return undefined === e ? undefined : id; }; /** * Better way of matching results * * @param {string} term Which term we are searching for * @param {string} text Search here * @return {boolean} */ obj.matcher = function( params, data ) { // If there are no search terms, return all of the data if ( 'string' !== typeof params.term || params.term.trim() === '') { return data; } // Do not display the item if there is no 'text' property if ( typeof data.text === 'undefined' ) { return null; } var term = params.term.trim(); var text = data.text; var $select = $( data.element ).closest( 'select' ); var args = $select.data( 'dropdown' ); var result = text.toUpperCase().indexOf( term.toUpperCase() ) !== -1; if ( ! result && 'undefined' !== typeof args.tags ){ var possible = _.where( args.tags, { text: text } ); if ( args.tags.length > 0 && _.isObject( possible ) ){ var test_value = obj.search_id( possible[0] ); result = test_value.toUpperCase().indexOf( term.toUpperCase() ) !== -1; } } return result; }; /** * If the element used as the basis of a dropdown specifies one or more numeric/text * identifiers in its val attribute, then use those to preselect the appropriate options. * * @param {object} $select * @param {function} make_selection */ obj.init_selection = function( $select, make_selection ) { var isMultiple = $select.is( '[multiple]' ); var options = $select.data( 'dropdown' ); var currentValues = $select.val().split( options.regexSplit ); var selectedItems = []; $( currentValues ).each( function( index, value ) { // eslint-disable-line no-unused-vars var searchFor = { id: this, text: this }; var data = options.ajax ? $select.data( 'options' ) : options.data; var locatedItem = find_item( searchFor, data ); if ( locatedItem && locatedItem.selected ) { selectedItems.push( locatedItem ); } } ); if ( selectedItems.length && isMultiple ) { make_selection( selectedItems ); } else if ( selectedItems.length ) { make_selection( selectedItems[ 0 ] ); } else { make_selection( false ); return; } }; /** * Searches array 'haystack' for objects that match 'description'. * * The 'description' object should take the form { id: number, text: string }. The first * object within the haystack that matches one of those two properties will be returned. * * If objects contain an array named 'children', then that array will also be searched. * * @param {Object} description * @param {Array} haystack * * @return {Object|boolean} */ function find_item( description, haystack ) { if ( ! _.isArray( haystack ) ) { return false; } for ( var index in haystack ) { var possible_match = haystack[ index ]; if ( possible_match.hasOwnProperty( 'id' ) && possible_match.id == description.id ) { // eslint-disable-line no-prototype-builtins,eqeqeq,max-len return possible_match; } if ( possible_match.hasOwnProperty( 'text' ) && possible_match.text == description.text ) { // eslint-disable-line no-prototype-builtins,eqeqeq,max-len return possible_match; } if ( possible_match.hasOwnProperty( 'children' ) && _.isArray( possible_match.children ) ) { // eslint-disable-line no-prototype-builtins,max-len var subsearch = find_item( description, possible_match.children ); if ( subsearch ) { return subsearch; } } } return false; } obj.getSelectClasses = function( $select ) { var classesToRemove = [ 'select2-hidden-accessible', 'hide-before-select2-init', ]; var originalClasses = $select.attr( 'class' ).split( /\s+/ ); return _.difference( originalClasses, classesToRemove ); }; obj.element = function( field, args ) { var $select = $( field ); var args = $.extend( {}, args ); // eslint-disable-line no-redeclare var carryOverData = [ // eslint-disable-line no-unused-vars 'depends', 'condition', 'conditionNot', 'condition-not', 'conditionNotEmpty', 'condition-not-empty', 'conditionEmpty', 'condition-empty', 'conditionIsNumeric', 'condition-is-numeric', 'conditionIsNotNumeric', 'condition-is-not-numeric', 'conditionChecked', 'condition-is-checked', ]; var $container; // Add a class for dropdown created $select.addClass( obj.selector.created.className() ); // args.debug = true; // For Reference we save the jQuery element as an Arg. args.$select = $select; // Auto define the Width of the Select2. args.dropdownAutoWidth = true; args.width = 'resolve'; // CSS for the container args.containerCss = {}; // Only apply visibility when it's a Visible Select2. if ( $select.is( ':visible' ) ) { args.containerCss.display = 'inline-block'; args.containerCss.position = 'relative'; } // CSS for the dropdown args.dropdownCss = {}; args.dropdownCss.width = 'auto'; // When we have this we replace the default with what's in the param. if ( $select.is( '[data-dropdown-css-width]' ) ) { args.dropdownCss.width = $select.data( 'dropdown-css-width' ); if ( ! args.dropdownCss.width || 'false' === args.dropdownCss.width ) { delete args.dropdownCss.width; delete args.containerCss; } } // By default we allow The field to be cleared args.allowClear = true; if ( $select.is( '[data-prevent-clear]' ) ) { args.allowClear = false; } // Pass the "Searching..." placeholder if specified if ( $select.is( '[data-searching-placeholder]' ) ) { args.formatSearching = $select.data( 'searching-placeholder' ); } // If we are dealing with a Input Hidden we need to set the Data for it to work if ( ! $select.is( '[data-placeholder]' ) && $select.is( '[placeholder]' ) ) { args.placeholder = $select.attr( 'placeholder' ); } // If we are dealing with a Input Hidden we need to set the Data for it to work. if ( $select.is( '[data-options]' ) ) { args.data = $select.data( 'options' ); } // With less then 10 args we wouldn't show the search. args.minimumResultsForSearch = 10; // Prevents the Search box to show if ( $select.is( '[data-hide-search]' ) ) { args.minimumResultsForSearch = Infinity; } // Makes sure search shows up. if ( $select.is( '[data-force-search]' ) ) { delete args.minimumResultsForSearch; } // Allows freeform entry if ( $select.is( '[data-freeform]' ) ) { args.createTag = obj.freefrom_create_search_choice; args.tags = true; $select.data( 'tags', true ); } if ( $select.is( '[multiple]' ) ) { args.multiple = true; // Set the max select items, if defined if ( $select.is( '[data-maximum-selection-size]' ) ) { args.maximumSelectionSize = $select.data( 'maximum-selection-size' ); } // If you don't have separator, add one (comma) if ( ! $select.is( 'data-separator' ) ) { $select.data( 'separator', ',' ); } if ( ! _.isArray( $select.data( 'separator' ) ) ) { args.tokenSeparators = [ $select.data( 'separator' ) ]; } else { args.tokenSeparators = $select.data( 'separator' ); } args.separator = $select.data( 'separator' ); // Define the regular Exp based on args.regexSeparatorElements = [ '^(' ]; args.regexSplitElements = [ '(?:' ]; $.each( args.tokenSeparators, function ( i, token ) { args.regexSeparatorElements.push( '[^' + token + ']+' ); args.regexSplitElements.push( '[' + token + ']' ); } ); args.regexSeparatorElements.push( ')$' ); args.regexSplitElements.push( ')' ); args.regexSeparatorString = args.regexSeparatorElements.join( '' ); args.regexSplitString = args.regexSplitElements.join( '' ); args.regexToken = new RegExp( args.regexSeparatorString, 'ig' ); args.regexSplit = new RegExp( args.regexSplitString, 'ig' ); } // Select also allows Tags, so we go with that too if ( $select.is( '[data-tags]' ) ) { args.tags = $select.data( 'tags' ); args.createSearchChoice = function( term, data ) { // eslint-disable-line no-unused-vars if ( term.match( args.regexToken ) ) { return { id: term, text: term }; } }; if ( 0 === args.tags.length ) { args.formatNoMatches = function() { return $select.attr( 'placeholder' ); }; } } // When we have a source, we do an AJAX call if ( $select.is( '[data-source]' ) ) { var source = $select.data( 'source' ); // For AJAX we reset the data args.data = { results: [] }; // Format for Parents breadcrumbs args.formatResult = function ( item, container, query ) { // eslint-disable-line no-unused-vars,max-len if ( 'undefined' !== typeof item.breadcrumbs ) { return $.merge( item.breadcrumbs, [ item.text ] ).join( ' » ' ); } return item.text; }; // instead of writing the function to execute the request we use Select2's convenient helper. args.ajax = { dataType: 'json', type: 'POST', url: obj.ajaxurl(), // parse the results into the format expected by Select2. processResults: function ( response, page, query ) { // eslint-disable-line no-unused-vars if ( ! $.isPlainObject( response ) || 'undefined' === typeof response.success ) { console.error( 'We received a malformed Object, could not complete the Select2 Search.' ); // eslint-disable-line max-len return { results: [] }; } if ( ! $.isPlainObject( response.data ) || 'undefined' === typeof response.data.results ) { console.error( 'We received a malformed results array, could not complete the Select2 Search.' ); // eslint-disable-line max-len return { results: [] }; } if ( ! response.success ) { if ( 'string' === $.type( response.data.message ) ) { console.error( response.data.message ); } else { console.error( 'The Select2 search failed in some way... Verify the source.' ); } return { results: [] }; } return response.data; }, }; // By default only send the source args.ajax.data = function( search, page ) { return { action: 'tribe_dropdown', source: source, search: search, page: page, args: $select.data( 'source-args' ), }; }; } // Attach dropdown to container in DOM. if ( $select.is( '[data-attach-container]' ) ) { // If multiple, attach container without search. if ( $select.is( '[multiple]' ) ) { $.fn.select2.amd.define( 'AttachedDropdownAdapter', [ 'select2/utils', 'select2/dropdown', 'select2/dropdown/attachContainer', ], function( utils, dropdown, attachContainer ) { return utils.Decorate( dropdown, attachContainer ); } ); args.dropdownAdapter = $.fn.select2.amd.require( 'AttachedDropdownAdapter' ); // If not multiple, attach container with search. } else { $.fn.select2.amd.define( 'AttachedWithSearchDropdownAdapter', [ 'select2/utils', 'select2/dropdown', 'select2/dropdown/search', 'select2/dropdown/minimumResultsForSearch', 'select2/dropdown/attachContainer', ], function( utils, dropdown, search, minimumResultsForSearch, attachContainer ) { var adapter = utils.Decorate( dropdown, attachContainer ); adapter = utils.Decorate( adapter, search ); adapter = utils.Decorate( adapter, minimumResultsForSearch ); return adapter; } ); args.dropdownAdapter = $.fn.select2.amd.require( 'AttachedWithSearchDropdownAdapter' ); } } // Save data on Dropdown $select.data( 'dropdown', args ); $container = $select.select2TEC( args ); // Propagating original input classes to the select2 container. $container.data( 'select2' ).$container.addClass( obj.getSelectClasses( $select ).join( ' ' ) ); // Propagating original input classes to the select2 container. $container.data( 'select2' ).$container.removeClass( 'hide-before-select2-init' ); $container.on( 'select2:open', obj.action_select2_open ); /** * @todo @bordoni Investigate how and if we should be doing this. * if ( carryOverData.length > 0 ) { carryOverData.map( function( dataKey ) { var attr = 'data-' + dataKey; var val = $select.attr( attr ); if ( ! val ) { return; } this.attr( attr, val ); }, $container ); } */ }; obj.ajaxurl = function() { if ( 'undefined' !== typeof window.ajaxurl ) { return window.ajaxurl; } if ( 'undefined' !== typeof TEC && 'undefined' !== typeof TEC.ajaxurl ) { return TEC.ajaxurl; } console.error( 'Dropdowns framework cannot properly do an AJAX request without the WordPress `ajaxurl` variable setup.' ); // eslint-disable-line max-len }; obj.action_select2_open = function( event ) { // eslint-disable-line no-unused-vars var $select = $( this ); var select2Data = $select.data( 'select2' ); var $search = select2Data.$dropdown.find( obj.selector.searchField ); // eslint-disable-line es5/no-es6-methods,max-len select2Data.$dropdown.addClass( obj.selector.dropdown.className() ); // If we have a placeholder for search, apply it! if ( $select.is( '[data-search-placeholder]' ) ) { $search.attr( 'placeholder', $select.data( 'searchPlaceholder' ) ); } }; /** * Configure the Drop Down Fields * * @param {jQuery} $fields All the fields from the page * @param {array} args Allow extending the arguments * * @return {jQuery} Affected fields */ obj.dropdown = function( $fields, args ) { var $elements = $fields.not( '.select2-offscreen, .select2-container, ' + obj.selector.created.className() ); // eslint-disable-line max-len if ( 0 === $elements.length ) { return $elements; } // Default args to avoid Undefined if ( ! args ) { args = {}; } $elements .each( function( index, element ) { // Apply element to all given items and pass args obj.element( element, args ); } ); // return to be able to chain jQuery calls return $elements; }; $( function() { $( obj.selector.dropdown ).tribe_dropdowns(); } ); // Addresses some problems with Select2 inputs not being initialized when using a browser's "Back" button. $( window ).on( 'unload', function() { $( obj.selector.dropdown ).tribe_dropdowns(); }); } )( jQuery, tribe_dropdowns, window.underscore || window._ ); /*! elementor-pro - v3.5.1 - 10-11-2021 */ .elementor-cta,.elementor-widget-call-to-action .elementor-widget-container{overflow:hidden}.elementor-cta{position:relative;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-transition:.5s;-o-transition:.5s;transition:.5s}.elementor-cta--skin-classic .elementor-cta{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.elementor-cta--skin-classic .elementor-cta__bg-wrapper{position:relative;min-height:200px;width:100%}.elementor-cta--skin-classic .elementor-cta__content{-webkit-transition:all .4s;-o-transition:all .4s;transition:all .4s;width:100%;background-color:#f7f7f7}.elementor-cta--skin-classic .elementor-cta__content-item,.elementor-cta--skin-classic .elementor-cta__content-item .elementor-icon{color:#55595c;border-color:#55595c;fill:#55595c}.elementor-cta--skin-classic .elementor-cta__button.elementor-button{color:#55595c;border-color:#55595c}.elementor-cta--skin-cover .elementor-cta{display:block}.elementor-cta--skin-cover .elementor-cta__bg-wrapper{position:absolute;top:0;left:0;right:0;bottom:0;-webkit-transition:all .4s;-o-transition:all .4s;transition:all .4s;width:100%}.elementor-cta--skin-cover .elementor-cta__content{min-height:280px}.elementor-cta--skin-cover .elementor-cta__button.elementor-button,.elementor-cta--skin-cover .elementor-cta__content-item,.elementor-cta--skin-cover .elementor-cta__content-item .elementor-icon{color:#fff;border-color:#fff}.elementor-cta--layout-image-above .elementor-cta{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.elementor-cta--layout-image-above .elementor-cta__bg-wrapper{width:100%}.elementor-cta--layout-image-left .elementor-cta,.elementor-cta--layout-image-right .elementor-cta{-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap}.elementor-cta--layout-image-left .elementor-cta__bg-wrapper,.elementor-cta--layout-image-right .elementor-cta__bg-wrapper{width:auto;min-width:50%}.elementor-cta--layout-image-left .elementor-cta__content,.elementor-cta--layout-image-right .elementor-cta__content{-webkit-box-flex:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1}.elementor-cta--layout-image-left .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}.elementor-cta--layout-image-right .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}.elementor-cta__bg,.elementor-cta__bg-overlay{position:absolute;top:0;left:0;right:0;bottom:0;-webkit-transition:all .4s;-o-transition:all .4s;transition:all .4s}.elementor-cta__bg-wrapper{z-index:1;overflow:hidden}.elementor-cta__bg{-webkit-background-size:cover;background-size:cover;background-position:50%;z-index:1}.elementor-cta__bg-overlay{z-index:2}.elementor-cta__button.elementor-button{cursor:pointer;-ms-flex-item-align:center;align-self:center;margin-left:auto;margin-right:auto;border:2px solid #fff;background:transparent}.elementor-cta__button.elementor-button:hover{background:transparent;text-decoration:none}.elementor-cta__title{font-size:23px}.elementor-cta__content{z-index:1;overflow:hidden;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-ms-flex-line-pack:center;align-content:center;padding:35px;width:100%}.elementor-cta__content,.elementor-cta__content-item{position:relative;-webkit-transition:.5s;-o-transition:.5s;transition:.5s;color:#fff}.elementor-cta__content-item{width:100%;margin:0}.elementor-cta__content-item:not(:last-child){margin-bottom:15px}.elementor-cta__content-item .elementor-icon{color:#fff}.elementor-cta--valign-top .elementor-cta__content{-ms-flex-line-pack:start;align-content:flex-start;-webkit-box-align:start;-ms-flex-align:start;align-items:flex-start}.elementor-cta--valign-middle .elementor-cta__content{-ms-flex-line-pack:center;align-content:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center}.elementor-cta--valign-bottom .elementor-cta__content{-ms-flex-line-pack:end;align-content:flex-end;-webkit-box-align:end;-ms-flex-align:end;align-items:flex-end}.elementor-cta:hover .elementor-cta__bg-overlay{background-color:rgba(0,0,0,.3)}@media (max-device-width:1024px){.elementor-cta{cursor:pointer}}@media (min-width:-1px){.elementor-cta--widescreen-layout-image-above .elementor-cta{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.elementor-cta--widescreen-layout-image-above .elementor-cta__bg-wrapper{width:100%}.elementor-cta--widescreen-layout-image-left .elementor-cta,.elementor-cta--widescreen-layout-image-right .elementor-cta{-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap}.elementor-cta--widescreen-layout-image-left .elementor-cta__bg-wrapper,.elementor-cta--widescreen-layout-image-right .elementor-cta__bg-wrapper{width:auto;min-width:50%}.elementor-cta--widescreen-layout-image-left .elementor-cta__content,.elementor-cta--widescreen-layout-image-right .elementor-cta__content{-webkit-box-flex:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1}.elementor-cta--widescreen-layout-image-left .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}.elementor-cta--widescreen-layout-image-right .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}}@media (max-width:-1px){.elementor-cta--laptop-layout-image-above .elementor-cta{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.elementor-cta--laptop-layout-image-above .elementor-cta__bg-wrapper{width:100%}.elementor-cta--laptop-layout-image-left .elementor-cta,.elementor-cta--laptop-layout-image-right .elementor-cta{-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap}.elementor-cta--laptop-layout-image-left .elementor-cta__bg-wrapper,.elementor-cta--laptop-layout-image-right .elementor-cta__bg-wrapper{width:auto;min-width:50%}.elementor-cta--laptop-layout-image-left .elementor-cta__content,.elementor-cta--laptop-layout-image-right .elementor-cta__content{-webkit-box-flex:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1}.elementor-cta--laptop-layout-image-left .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}.elementor-cta--laptop-layout-image-right .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}}@media (max-width:-1px){.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-above .elementor-cta{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-above .elementor-cta__bg-wrapper{width:100%}.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-left .elementor-cta,.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-right .elementor-cta{-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap}.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-left .elementor-cta__bg-wrapper,.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-right .elementor-cta__bg-wrapper{width:auto;min-width:50%}.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-left .elementor-cta__content,.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-right .elementor-cta__content{-webkit-box-flex:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1}.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-left .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}.elementor-cta--tablet_extra-layout-image-right .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}}@media (max-width:1024px){.elementor-cta--tablet-layout-image-above .elementor-cta{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.elementor-cta--tablet-layout-image-above .elementor-cta__bg-wrapper{width:100%}.elementor-cta--tablet-layout-image-left .elementor-cta,.elementor-cta--tablet-layout-image-right .elementor-cta{-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap}.elementor-cta--tablet-layout-image-left .elementor-cta__bg-wrapper,.elementor-cta--tablet-layout-image-right .elementor-cta__bg-wrapper{width:auto;min-width:50%}.elementor-cta--tablet-layout-image-left .elementor-cta__content,.elementor-cta--tablet-layout-image-right .elementor-cta__content{-webkit-box-flex:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1}.elementor-cta--tablet-layout-image-left .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}.elementor-cta--tablet-layout-image-right .elementor-cta{-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}}@media (max-width:-1px){.elementor-cta--mobile_extra-layout-image-above 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Les avantages des Cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet

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Les avantages des Cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet

Dans le domaine de la musculation, la recherche de méthodes efficaces pour augmenter la masse musculaire est une priorité pour les professionnels. Parmi ces stratégies, les cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet se distinguent par leur capacité à offrir des résultats durables et significatifs. Cet article explore en détail ces cours, leurs effets, et pourquoi ils sont essentiels pour les sportifs de haut niveau.

Qu’est-ce qu’un cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet?

Un cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet consiste en un programme d’entraînement prolongé, généralement étalé sur plusieurs mois, conçu spécifiquement pour maximiser la croissance musculaire chez les athlètes et culturistes expérimentés. Ces programmes intègrent une combinaison de techniques d’entraînement intensives, de récupération optimisée et d’une alimentation adaptée pour favoriser une hypertrophie musculaire optimale.

Les principaux objectifs des cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet

  • Augmentation progressive de la charge : Favoriser une surcharge progressive pour stimuler la croissance musculaire continue.
  • Optimisation de la récupération : Intégrer des phases de repos et de régénération pour permettre aux muscles de se réparer et de s’hypertrophier.
  • Amélioration de la technique d’exécution : Perfectionner chaque mouvement pour maximiser l’efficacité et prévenir les blessures.
  • Gestion de la nutrition : Adapter l’alimentation pour soutenir l’augmentation de la masse musculaire et la performance.

Effets attendus des cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet

1. Hypertrophie musculaire durable

Les programmes longs permettent une croissance musculaire progressive et soutenue, aboutissant à une hypertrophie durable qui résiste aux périodes de repos ou de réduction d’entraînement.

2. Amélioration de la force

En augmentant la charge et en travaillant de manière ciblée, ces cours renforcent la force globale, essentielle pour la performance lors des compétitions ou des activités exigeantes.

3. Résilience et prévention des blessures

Un entraînement prolongé et bien structuré favorise une meilleure stabilité articulaire et musculaire, réduisant ainsi le risque de blessures fréquentes chez les professionnels.

Pourquoi privilégier un cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet?

  1. Résultats à long terme : La progression graduelle permet d’obtenir des gains musculaires solides et durables.
  2. Adaptabilité : Les programmes longs peuvent être ajustés en fonction de l’évolution de l’athlète et de ses objectifs spécifiques.
  3. Prévention du surmenage : Une planification étendue intègre des phases de récupération pour éviter le surentraînement.
  4. Motivation accrue : Voir des progrès constants maintient la motivation des professionnels à long terme.

FAQ – Foire aux questions

Quels sont les bénéfices spécifiques des cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet?

Ils offrent une hypertrophie musculaire soutenue, une augmentation de la force, une meilleure récupération et une réduction du risque de blessures, contribuant ainsi à une progression constante dans la performance sportive.

Combien de temps dure généralement un cours long?

La durée varie en fonction des objectifs, mais elle s’étend généralement de 4 à 12 mois, permettant une adaptation progressive et durable.

Est-il nécessaire d’utiliser des suppléments pendant un cours long?

Les suppléments peuvent être bénéfiques pour optimiser la récupération et la croissance, mais leur utilisation doit être encadrée par un professionnel de la nutrition ou un https://originelesteroide.com/medicament/langer-kurs-zum-aufbau-von-muskelmasse-und-entlastung-durch-wachstumshormon-fuer-profis/ entraîneur.

Le cours long convient-il à tous les niveaux?

Il est principalement destiné aux professionnels ou athlètes avancés, car leur corps nécessite un entraînement plus spécifique et progressif. Cependant, des adaptations peuvent être faites pour les débutants sous supervision adéquate.

Conclusion

Les cours long pour développer la masse musculaire pour les professionnels effet représentent une méthode éprouvée pour atteindre des résultats durables et significatifs en musculation. En combinant discipline, technique et nutrition, ils permettent aux athlètes de franchir de nouveaux sommets dans leur performance tout en préservant leur santé et leur résilience.

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